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Wie kann man gesund alt werden?

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Was ist der beste Weg, um alt zu werden? Forscher der Universität Madrid haben die sechs einflussreichsten Faktoren identifiziert, die Ihnen helfen können, 100 zu erreichen.

Es wird Sie nicht überraschen, aber unter dem Strich sollten Sie nicht rauchen, sich gesund ernähren (was ist gesund? Später mehr), sich ausreichend bewegen und möglichst nicht sitzen (arbeiten). Auffallend ist auch, dass es wichtig ist, Freunde und Familie um sich zu haben, und dass man genügend Schlaf bekommen sollte.

Die spanischen Forscher erhielten diese Forschungsergebnisse von einer Forschungsgruppe von Personen, die 60 Jahre oder älter waren. Diese Gruppe wurde zehn Jahre lang verfolgt, und ihr Lebensstil wurde auf dem neuesten Stand gehalten.

Die epidemiologische Forschung zeigt, dass die Hälfte der vorzeitigen Todesfälle verhindert werden kann, wenn man nicht raucht, sich ausreichend bewegt und sich gesund ernährt. Die Forscher geben an, dass eine gesunde Ernährung aus relativ großen Mengen an Obst, Gemüse, gesunden Fetten (ungesättigt), Vollkornprodukten und Fisch besteht. Mehr als zweimal pro Woche viel tierische Fette und rotes Fleisch zu essen, ist nicht klug, wenn man alt werden will.

Ein weiterer Faktor, der erst in jüngster Zeit viel Aufmerksamkeit erhalten hat, wurde ebenfalls untersucht. Menschen, die mindestens sieben bis acht Stunden schlafen, leben länger als Menschen, die kürzer schlafen.

Darüber hinaus stellte sich heraus, dass auch ältere Menschen, die überwiegend ein sesshaftes Leben führen und wenig Kontakt zu Freunden oder Familie haben, am Ende des Rennens auf Jahre verzichten müssen.

Hauptfaktoren für das Älterwerden
Aus der folgenden Tabelle können Sie ersehen, welche Faktoren den größten Einfluss auf die Alterung haben. Sie zeigt, dass viel körperliche Aktivität und Rauchen den größten Einfluss auf ein gesundes Altern haben. Bewegung und Nichtrauchen reduzierten das Todesrisiko um 35 Prozent im Vergleich zu Rauchern und Nichterwerbspersonen.

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